Melanjutkan artikel sebelumnyatentang bagaimana mendapatkan tubuh yang langsing/ideal tanpa harus menyiksa diri atau pun harus menahan rasa lapar yang berlebih. Pada kesempatan ini penulis ingin berbagi bagaimana salah satu caranya yakni dengan cara mengatur pola makan.
Pola makan yang dimaksud disini adalah menggeser sedikit kebiasaan makan yang kurang pas. Sebelum lebih lanjut membahas tentang makanan apa saja perlu Anda konsumsi, penulis akan sekalian memberikan jam-jam saat yang tepat untuk Anda makan.
Adapun jadwal makannya adalah sebagai berikut:
– Sarapan sekitar jam 07.00 s/d 08.30, disarankan mengkunsumsi lebih banyak protein seperti telur, tahu dan tempe.
– Snack pagi sekitar jam 10.00 s/d 10.30, apa yang bagus untuk dikonsumsi? tentu saja buah-buahan dan kacang-kacangan serta jangan lupa minum air putih yang cukup.
– Makan siang sekitar pukul 12.00 s/d 13.30, makan karbohidrat secukupnya, perbanyak sayur dan ikan.
– Snack sore sekitar pukul 16.00 s/d 16.30, konsumsi snack apapun yang Anda mau tapi usahakan hindari gorengan dan kripik.
– Makan malam sekitar pukul 18.00 s/d 20.00, makan makanan kesukaan Anda tapi dengan porsi 1/2 nya saja.
Yang paling penting untuk memulai makan Anda harus minum air putih yang banyak sekitar 30 menit sebelumnya. jadwal dan menu di atas hanya sebagian kecil dari pengaturan pola makan yang ada. Bijak lah dalam memilih makanan baik dari segi jumlah atau pun bahan, sebaiknya hindari makanan dengan pengolahan tepung seperti ayam tepung, karena perbedaan jumlah kalori ayam yang digoreng biasa dengan ayam goreng tepung cukup signifikan.
Nantikan tips selanjutnya hanya di karamunthink.id. Salam sehat untuk kita semua.
Gambar diambil dari sini
